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男性吃完饭后,要避免这6个坏习惯,否则身体会越来越差

2019-11-07 19:32:14 来源:网络

俗话说,食物对人们来说是最重要的。身体中的所有营养主要来自食物。吃完东西后,是保持健康的好时机。然而,一些坏习惯可能会影响一个人的健康。

1.饭后不能喝浓茶。

有些人喜欢喝一杯浓茶来缓解吃火锅或肉后的油腻感。去年,茶含有一些营养素,如茶碱或维生素,但浓茶中含有的单宁酸与蛋白质结合形成沉淀,这影响了蛋白质通过胃肠道的吸收。此外,茶叶中的单宁酸也会影响胃肠道对铁的吸收。如果持续很长时间,就会诱发缺铁性贫血。饭后半小时喝茶,尽量喝清淡的茶。

2.饭后不要喝太多水。

如果你吃一些干米饭或者食物太咸,一些人会喝很多水,这会稀释胃液,影响食物的消化和吸收,从而导致腹胀。你吃东西后越感到口渴,你可以几次喝少量的水,一次只能喝100毫升。

3.晚饭后不要唱歌

饭后,体内的大部分血液将集中在胃里,以帮助消化和吸收。大脑相对缺血。此时唱歌会刺激大脑的兴奋,血液也会流回大脑,从而导致胃中血液供应异常,影响正常消化。

4.饭后立即锻炼

如果你吃得太多,有些人希望通过锻炼来缓解消化不良,这将集中锻炼系统中的大部分血液,影响消化液的分泌,从而导致功能性消化不良。试着饭后在沙发上坐10分钟,然后散步。

5.晚饭后吸烟

认为饭后一支香烟是永生不死的火柴是一种谬论。香烟含有600多种对身体有害的物质。进食后,身体处于消化吸收状态,加快全身血液循环和基本新陈代谢。如果你立即吸烟,烟草中的毒素会跟随血液进入身体的各个部位,对肺部消化道和肺功能造成很大损害。

6.晚饭后吃水果

水果富含维生素、膳食纤维和水,有助于食物的消化。然而,饭后胃已经处于饱胀状态,血糖也升高了。如果你立即吃水果,它会增加胃部负担,影响食物消化,并容易诱发消化系统疾病和糖尿病。试着在饭后两小时吃水果。

温暖的提醒

吃完后,你应该坐在沙发上休息10分钟,或者靠墙站20分钟,以防止食物被消化和吸收。

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